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2025-10-11 11:19:08
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建议１.注意姿势：平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或側卧位,不要俯卧.２.避免外伤：在劳动或体育运动时,要注意保护,避免撞击伤或挤压伤.３.做好胸部健美：主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等.４.局部按摩：坚持早晚适当地按摩,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌.５.营养要适度：青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食,偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持丰满.
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